3 cách giúp giảm đau nhức xương khớp ở người già đơn giản có thể thực hiện tại nhà

Đau mỏi lưng, đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi do sự lão hóa của cơ thể mà. Dưới đây mình sẽ chia sẻ với mọi người những cách giúp cải thiện sức khỏe.

Người lớn tuổi bị đau nhức xương khớp nên ăn nhiều củ quả có màu đỏ, rau có màu xanh đậm như ớt chuông, cà chua, bí đỏ, đu đủ, cải bó xôi,...giúp bổ sung hàm lượng viatmin C, D, E, và Beta – caroten có tác dụng chống oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức, bảo vệ bao đầu khớp và đầu xương. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, cà phê, ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Luyện tập thể dục đều đặn là liệu pháp vàng trong việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh về xương khớp. Một ngày nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dụng rèn luyện sức khỏe. Thông thường những bài tập đơn giản có thể thực hiện như: đi bộ, chạy xe đạp, yoga,...Tuy nhiên, người bệnh nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ điều trị hoặc các chuyên gia để có được một bài tập cũng như thời gian luyện tập phù hợp.

Việc sử dụng ghế massage để thư giãn và giảm đau mỏi cơ thể ngày càng phổ biến. Thường xuyên massage với ghế massage không những giúp giảm đau mỏi xương khớp, ngoài ra sẽ giúp máu huyết lưu thông, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy và dưỡng chất đến nơi bị tổn thương, hỗ trợ sự phục hồi tế bào, ngăn ngừa bệnh tật. Giảm bớt sự căng cơ, đau cơ, thả lỏng cơ bị nén, giảm cơn đau thần kinh, giảm stress, lo âu, căng thẳng cải thiện giấc ngủ, củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt hiệu quả tích cực với một số chứng bệnh như: thấp khớp, thần kinh tọa, huyết áp cao, tiểu đường,cảm mạo phong hàn, lạnh tay chân, ra mồ hôi chân, mất ngủ… Hiện nay, có rất nhiều loại ghế massage trên thị trường, tuy nhiên chúng ta nên tìm hiểu kĩ về nguồn gốc thương hiệu, loại ghế phù hợp với cơ thể đặc biệt là giá thành phải hợp lý, chất lượng phải đảm bảo.

Ghế massage Panworld PW-4422 tự hào đến từ thương hiệu Thái Lan với chứng nhận đạt tiêu chuẩn Châu (CE) được lưu thông trên thị trường khó tính bật nhất Châu Âu. Ghế kết hợp các bài tập massage tự động và thủ công với con lăn 3d gồm 4 cột lăn, 22 đầu massage từ cổ, lưng, cột sống đến phần mông đùi và 12 con lăn ở vị trí lòng bàn chân. 28 túi khí nén (với 3 cường độ điều chỉnh) giúp áp sát đầu, vai, cánh tay, hông, bắp chân và bàn chân. Đột phá với chế độ không trọng lực Zero Gravity và phần chân có thể mở rộng 12cm. Chức năng sưởi ấm vùng lưng bằng tia hồng ngoại giúp lưu thông khí huyết. Loa 3D được kết nối qua Bluetooth phát nhạc thư giãn (đối với các trường hợp đau khớp nặng đang điều trị theo liệu trình phải tham khao ý kiến bác sĩ).